替自己的大腦存款

撰稿｜編輯室

       關於失智症，我們知道得可能並不多，好似年老的時候，記憶就會慢慢衰退，然後漸漸忘記一切吧？一般人對失智症的認識，往往從家中的長輩開始，特別會注意到他們記憶力變差。然而這樣就是真的認識嗎？還是我們的認識只存在於這種表面的病徵上嗎？康泰於107 年開始舉辦「大腦變年輕」系列活動，包含「大腦啟動班」、「大腦活化班」、「大腦充電站」旨在帶領大家認識失智症，進而預防失智症。每一梯次參與「大腦啟動班」的人數眾多，約莫有60人左右，康泰也陸續在新竹、高雄增設課程。在開始上課前，每位學員會進行問卷調查，針對ＢＭＩ、血壓與認知功能檢測，評斷是否為失智症的高風險族群。

       然而失智症目前沒有任何藥物能治癒，並不存在一種讓腦袋瞬間變年輕的藥物。這不免讓我們焦慮～畢竟只要是人都會老，腦袋可能會慢慢衰退，難道我們什麼也做不了，只能等待自己逐漸遺忘一切事物嗎？實際上並沒有那麼絕望，人類的腦袋就算退化，也不見得會引發失智症。腦袋極其複雜，仍有許多現代醫學未解之謎，不過肯定的是，要防止大腦老化，便是要盡可能活用它。為此相應而生的「三動」原則：運動、活動、互動，即是讓大腦在各方面都能時常運作，讓生活保持在健康活躍的狀態。

       康泰的「大腦活化班」便是依據這3大原則所設計。每個月固定3門課，分別為運動、營養與認知。6個人共坐一桌聽課，彼此相互認識並協力完成團體活動，就已充分做到了「活動」與「互動」兩項原則。其中認知課的內容也極其豐富，班上學員分享：「從小就很害怕畫畫，但在畫粉彩、禪繞畫時，讓我很放鬆。」更有人開心得表示：「年輕時沒玩過，趁現在好好玩一下！」課程內容包含藝術創作、園藝等等，讓學員們一邊激盪腦力，一邊培養新的嗜好。但活化的，僅僅只有我們的大腦嗎？其實在課程中，我們也在活化著我們的身體。在營養課裡，由專業的營養師指導如何吃得更健康，避免其他慢性病的纏身。「多吃蔬果、少吃油脂的觀念已根深蒂固，上完課後才發現自己的油脂、蛋白質都攝取不夠，但糖份卻吃太多了。」現在網路資訊太多，營養師也親自解惑，讓大家反思自己平時的飲食狀況並即時做調整。

       在運動課中，教練除了帶領學員進行有氧運動外，還特別教導肌力訓練與伸展活動，讓四肢獲得多方位的鍛鍊。學員分享了他深刻的感受：「本來都沒有力氣，只是用散步的方式來運動，都沒有成效，現在跟著老師的動作並回家練習，發現自己現在比較有力氣開瓶蓋了。」在家就能夠做的簡單運動，只要持之以恆，必能為我們的生活帶來改變，讓生活品質變得更好！每一梯次的活化班都會持續至少8個月，讓學員慢慢培養運動習慣並改變飲食，學員們每週見面也漸漸成為好友，彼此相互鼓勵、一起成長。康泰也期望讓更多人重視失智症的議題，因此慢慢拓展服務範圍，前往其他縣市開班。從中也發現每個地區都有不同特色，新竹場活化班的同學很熱情，除了常贈送老師自家種植的蔬果，當課程需要食材時也都義不容辭的主動提供。台北場的同學相當認真，不管課中、課後都會詢問老師問題，好學的精神讓老師都快招架不住，開玩笑的說：「不要再問了，快把我考倒了！」

       我們的健康如我們的大腦，都需要全面而不同層次的運轉，才能維持良好的生活品質。每一次活動，都像輕巧地把硬幣投入存錢筒，慢慢地增加我們大腦與身體的存款。如此增長，像利息般緩緩滾動，最終也會有良好的健康資本。而讓大腦重新年輕起來其實不難。只要像生活一樣去實踐，很慢也很自在。

 替自己的大腦存款