氣功是我國古代流傳下來的調整身心，促進健康的方法，氣功的鍛練和一般的運動不同，運動只注重肌肉收縮時所產生的爆發力與技巧，而氣功則是結合了優雅的身體律動（調身），均勻的呼吸調控（調息）及放鬆寧靜的精神狀態（調神）的一種運動。
   本光碟所介紹的氣功都是簡單易學，老少咸宜，而且不受場地、天氣及時間的限制，隨時隨地都可練習，如能持之以恆，一定可以達到身心康泰的目的。

內容：

一、通關氣功
預備式：抖動暖身
1、頸部
（1）向前引頸
（2）左右拉頸
（3）向後轉頸
2、肩部 
（1）下甩手 
（2）左右甩手 
（3）上甩手 

3、腰部 
（1）左右轉腰
（2）左右回氣 
（3）雙手攀足 
4、膝部 
（1）四轉膝
（2）蹲馬步
（3）左右蹬腿： 
5、收功 
（1）提氣 
（2）氣收丹田
（3）按摩順氣

二、拍打功
拍打的順序
1.拍左腿內外側              10.拍左手臂內側至肋部
2.拍右腿內外側              11.拍右手臂至肩部
3.拍大腿兩側                 12.拍右手臂內側至肋部
4.拍雙側臀部                 13.拍頸部
5.搥腰                           14.拍頭部兩側
6.拍小腹                        15.拍頭部前後   
7.拍側腹                        16.拍面頰
8.拍胸部                        17.按摩順氣
9.拍左手臂至肩部                   

三、各種疾病的拍打功
1.胃腸系統疾病：消化不良、胃腸脹氣、便秘。
2.呼吸系統疾病：慢性氣管炎、氣喘、咳嗽。
3.心血系統疾病：心悸、胸悶、心血管疾病。
4.生殖泌尿系統疾病：小便不利、尿頻、月經痛或不順、更年期。
5.頭部疾病：頭痛、頭暈、頸椎病、記憶力衰退、失眠。
6.肩部疾病：肩痛、五十肩、肩不舉。
7.腰腿疾病：腰痛、坐骨神經痛、腿痛、小腿抽筋。
8.膝部疾病：膝關節炎、膝痛、膝蓋無力

四、胸部保健氣功
1.揚胸吐氣
2.扭轉氣勢
3.開闊心胸
4.抱氣歸元
5.收功
6.按摩順氣

五、胸部保健拍打功
1.雙大腿內側上下拍打
2.左手手臂內側上下拍打
3.右手手臂內側上下拍打
4.左手腋窩上下拍打
5.右手腋窩上下拍打
6.胸腹拍打  「左手上右手下」
7. 胸腹拍打  「右手上左手下」
8.按摩順氣
六、太極氣功十八式
一、  起勢調息            二、  開闊胸懷
三、  揮舞彩虹            四、  輪臂分雲
五、  定步倒卷肱        六、  湖心划船
七、  肩前托球            八、  轉體望月
九、  轉腰推掌            十、  馬步雲手
十一、撈海觀天        十二、推波助浪
十三、飛鴿展翅        十四、伸臂沖拳
十五、大雁飛翔        十六、環轉飛輪
十七、踏步拍球        十八、按掌平氣
 

費用：200元

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