探索自我　益己益人

撰稿｜編輯室

　　乳癌轉移復發的打擊，除了讓病人的生命飽受威脅外，其身心靈受到的壓力更是加倍的強烈。在康泰我們見到有些姐妹再次生病後，仍不顧惜自己的身心理狀況，依然奮力的想扮演好太太、媳婦、媽媽等角色，努力答覆別人的需求，而忽略了自己真正的需要與健康，著實令人擔憂。本會董事長張達人醫師13年前投入關懷乳癌復發轉移的病人，從團體定期聚會中，發現乳癌病人最大的難關就是在「接受與放下」之間打轉，努力地想抓住些甚麼，因此多數人以慣性的方式應對，卻陷入壓力循環的陷阱中而無法自拔。

　　人本主義的家族治療大師Virginia Satir形容人就像一座冰山，顯露在外的只有「行為」這冰山一角，也就是人與人之間第一時間的互動，其他的感受、觀點、期望、需求、自我等通通被隱藏在海平面之下，常被忽略且不易覺察。而我們通常也只在看到對方的行為後，就立即做出反應，如防衛或攻擊等，沒有先去同理對方的感受或瞭解對方的需求；因此，衝突也就這樣發生了。

　　「即時性反應」猶如一套自動化導航系統，一旦某種情境發生，自動化系統就會自然啟動，接著引發一連串固定式的反應模式或溝通方式。由於，「即時性反應」是未經思考、篩選的直覺性反應，若當事人從未覺察，這樣的反應模式就會在個人的生命中一再重複發生。如果這種「即時性反應」模式不恰當或不佳，將使人際關係陷入僵局。

　　感謝天主！讓我們從疾病的磨練中得到更多的智慧，我們深知要改變的是「自己」，而不是癌症；因此，自我探索議題對於病人就更加重要了。為此康泰於4月8-9日，在新北市聖心靈修中心，舉辦「自我探索工作坊」，幫助乳癌病人重新認識內心深處的自己。本次工作坊共有20位乳癌姐妹們參加，2天1夜的活動，在懷仁全人發展中心的林守玫諮商心理師帶領下，姐妹們第一次深度地探索內在的自己，特別是在人際互動關係上，有具體的自我發覺與省思。

　　有位姐妹說，她從小為了不惹人厭，會盡其所能地做好每件事，且無時無刻地忍受著別人施予的不合理要求與情緒壓力，以討周圍人的歡心。因此，她的生命中，從未停止地將無法負荷的重擔往身上扛，把自己累出一身病來了。這位姐妹具有熱心助人的好性格，雖然在分享艱辛地人生歷程，分享過程中仍面帶微笑，還一直說我很好沒關係。是真的沒關係嗎？真的可以無止盡地承擔壓力嗎？真的無法適時地跟別人說：「不」嗎？聽者擔心不已。

　　Virginia Satir的兩句名言「我們不能改變已經發生的事件，但能改變這些事件對我們的影響。」、「問題的本身不是問題，如何應對才是問題。」這兩句話清楚道出，一個人要知道自己需要什麼，才知道要如何去應對問題。因此，首先就是要學習探索自我，藉由深度地自我省思，嘗試瞭解自己每個行為背後的情緒是開心、難過、生氣、還是沮喪？瞭解自己對事情的觀點與期待？從這些瞭解過程中，找出自己內在真正的需求。同樣地，我們也常常跳過很多步驟，直接從行為就判定別人的好壞，讓自己的心情大受影響，雙方都身受其害。

　　自我探索工作坊，就是希望姐妹們能夠透過這些探索過程，在生活中反覆練習，爾後在面對壓力來源時，就能運用自如，益己益人。改變是需要時間成長與淬鍊的，雖然有些姐妹表示無法在短期間內改變思考與行為模式，但是她們願意去嘗試改變，這樣心境上的轉變，對她們來說就已經是跨出了很大的一步，在此獻上深深地祝福。