「345 Running Date」夜跑隊

撰稿｜梁佳怡

　　很多第1型糖尿病的家長擔心小孩的血糖變化，所以限制他們不能做這個、不能做那個，許多孩子也因此喪失了自信。然而透過跑步，讓病人找回了自信。雖然跑步過程是痛苦的，但每個跑完馬拉松的人都有一個感覺〜就是跑過終點線後，世上再也沒有任何事情能夠難倒我。第1型糖尿病就像是一場人生的馬拉松，能把複雜的血糖變化控制得好，還有什麼事情做不到的呢?

　　2年來，由康泰基金會員工阿宏率領第1型糖尿病人組成的「345 Running Date」夜跑隊，定期於每週四晚上在古亭河濱公園跑步。不僅讓團隊中的病人完成半馬及全馬的賽事，也鼓勵許多病人除了做好血糖自我管理，並養成良好的運動習慣，便能像一般人一樣挑戰馬拉松比賽，突破自我極限！

　　康泰基金會20多年來服務過數千位的第1型糖尿病人，協助病人及家屬認識疾病，並學習如何有效控制及因應疾病。每年暑假舉辦的第1型糖尿病夏令營，更教導糖尿病兒童及青少年學習自我照顧、培養自信心。而近年組成的「345 Running Date」運動社團，用跑步表現「健康動起來」的決心，也讓團隊中的糖尿病青少年培養出定期運動的好習慣。特別是在挑戰半馬及全馬的馬拉松比賽後，更希望未來能朝著波士頓馬拉松的目標邁進。

　　「345 Running Date」其社團名稱代表的意思是「3」三人即成行、「4」週四定期聚會夜跑、「5」每次至少跑五公里。糖尿病人利用下班、下課時間一起慢跑運動，透過持續不斷的跑步練習，及團體互相督促、支持的力量，讓每個人在參與過程中都能完成自己的目標。就像是團隊成員威威，即便工作繁忙，但為了自己的健康，仍維持慢跑的運動習慣，也固定每月參加至少一次的路跑活動。

　　運動能有效控制血糖，也是慢性病防治措施之一，在許多的研究也已證實運動對人體健康及血糖控制具有相當的效益。第1型糖尿病人在運動前後最好能進行血糖監測，確實記錄運動對血糖的影響與食物攝取是否正確，累積個人經驗做為調整依據。運動時間最好在餐後2小時，避免不定期運動，減少需要額外食物攝取之情況。威威表示，慢跑前都會測量血糖，也會隨身攜帶補給食物，以預防低血糖發生；另外，流汗過多可能造成血糖飆高，多補充水分相當重要。

　　誰說得了糖尿病就不能做想做的事？這群運動青年身體力行，自我實踐，確實遵守運動注意事項，發展運動興趣，除了有效控制血糖，維持健康，又能朝著夢想前進。我們期許「345 Running Date」繼續跑下去，讓更多人看到第1型糖尿病人無限的可能！